sepak

Top 3 Football Kecepatan Pelatihan Mitos

Oh, mitos yang mengelilingi bagaimana untuk mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola … mereka tampaknya tidak pernah berakhir. Mungkin sepupu Anda teori kecepatan pelatihan sepak bola lumpuh atau apa yang beberapa orang aneh bilang di gym … tapi sialan seluruh sepertinya rusak …

Di mana sih kita pergi begitu salah ketika datang ke pelatihan kecepatan sepak bola? Mengapa begitu rumit untuk menjawab pertanyaan sederhana, “Bagaimana cara mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola? Kapan menjadi diterima untuk lulus dari kerja keras yang memerlukan pelatihan untuk kecepatan sepak bola dan menggantinya dengan latihan kerucut pseudo-keras dan gadget?

kecepatan sepak bola adalah tentang kekuatan. Seberapa kuat Anda dan bagaimana ledakan Anda menjadi karena kekuatan itulah yang menyebabkan http://flyeasyindia.com/ cepat untuk sepak bola.

kecepatan sepakbola TIDAK melacak kecepatan. Re-membaca bahwa … Football Kecepatan TIDAK Lacak Kecepatan. Semakin cepat untuk sepak bola adalah tidak sama dengan semakin cepat untuk lagu.

Aku sudah mendengar begitu banyak pelatih track mengatakan, “kami bekerja dengan mereka semua musim dan bentuk berlari mereka pergi ke neraka 2 minggu ke musim sepak bola.” Ya, terima kasih Tuhan. Alasannya adalah bahwa kita berjalan dalam garis lurus sempurna, dalam bentuk yang sempurna, dalam kondisi sempurna berapa kali per game? Serius, berpikir tentang itu.

Mungkin ketika RB pecah satu panjang atau ketika WR mendapat langkah di belakang … tapi selain itu, permainan ini dimainkan di stop and go menyembur, pemotongan keras, tanaman dan melompat, dan, tentu saja, ton memukul.

Tapi, menyenangkan tidak berhenti di situ. Ada seluruh industri dibentuk untuk pemain dan pelatih terpisah dari uang mereka dengan menjanjikan perbaikan cepat, gimmicks, dan mengabadikan mitos lama tentang pelatihan kecepatan sepak bola sehingga Anda tetap lemah, lambat dan pecah.

Waktu untuk turun dan kotor dan meledakkan beberapa mitos pelatihan kecepatan sepak bola ini keluar dari air:

1. Agility Drills Meningkatkan Football Agility

Perhatikan bagaimana saya diutarakan itu. latihan Agility yang meningkatkan kelincahan Anda … dalam latihan kelincahan. TIDAK di lapangan sepak bola.

Berjalan melalui kerucut terlihat keren … sepertinya neraka banyak pekerjaan yang sedang dilakukan dan biasanya dibentuk untuk menjadi rumit, sehingga meningkatkan efektivitas itu. Plus, itu biasanya dipasarkan oleh perusahaan-perusahaan besar yang membayar model untuk menjalankan melalui kerucut memakai spandex harga di atas mereka sehingga tampak super berteknologi tinggi dan membuat orang-orang untuk garpu atas hasil curian.

Tapi, hanya karena seseorang terlihat baik melakukan sesuatu tidak berarti itu benar-benar berharga.

Bantulah diri Anda sendiri, mengambil semua kerucut dan menguburkan mereka. Setelah tahap sangat awal mereka hanya baik untuk latihan parkir paralel. Tentu, Anda dapat mengambil pemain berusia 14 tahun yang tak pernah melakukan apa-apa atletik dan melihat perbaikan dengan memiliki dia zig-zag melalui kerucut. Tapi, setelah beberapa bulan pengembalian investasi di jalan semakin cepat untuk sepak bola akan menjadi nihil.

Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan kaki sehingga Anda benar-benar lebih cepat di lapangan sepak bola, mencoba beberapa Bersih dan Jerks atau bahkan Langsung Rope dasar. Tidak seksi tapi efektif.

2. Mengangkat Berat Melambat Anda Down

Ini adalah mungkin yang tertua dari semua mitos pelatihan kecepatan sepak bola. Saya pikir itu dimulai lama, di beberapa gua HIT-Jedi di Dagobah. HIT-ers, Palang tukang, dan berbagai “kekuatan buruk” fanatik berpendapat bahwa sejak bar bergerak perlahan saat mengangkat beban max, SSP akan belajar ini dan mengubah Anda menjadi besar, lambat, Gilbert Brown ingin-menjadi.

Kita semua tahu bahwa jika Anda menerapkan kekuatan max ke bar, bahkan jika itu pengisap bergerak lambat, niat untuk bergerak dengan cepat akan meningkatkan baik kekuatan dan kecepatan. Anda harus selalu menerapkan gaya maksimum ke bar. pelatihan Anda harus berpusat di sekitar konsep ini. Ini adalah bagaimana Anda mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola.

Sekarang, jika Anda bangku £ 200, dan Anda mencoba untuk 205, itu tidak akan terbang … mungkin bahkan pergi lambat. Tapi … maksud untuk bergerak dengan cepat adalah yang terpenting. Ini melatih sistem saraf Anda (otak) menjadi cepat bahkan dengan beban berat.

Itu sama untuk setiap jenis lifting, sepak bola terkait atau hanya mencoba untuk mendapatkan lebih besar / kuat. Hal ini juga berkaitan dengan jenis serat otot, tapi itu penjelasan yang panjang dan membosankan.

Jadi, Anda selalu ingin mendorong / tarik / jongkok bar sekeras yang Anda bisa.

Atau, seperti kata Mel SIFF di Pelatihan Super:

Untuk meningkatkan kecepatan perlu untuk meningkatkan besarnya atau durasi gaya yang diterapkan (atau keduanya), atau menurunkan massa tubuh. Namun, untuk tujuan praktis, tidak semua kemungkinan ini dapat dicapai dalam gerakan manusia. Atlet tidak dapat menurunkan massa tubuhnya atau item aparat atletik standar, atau meningkatkan durasi t (waktu) dari gerakan yang diberikan. Namun, adalah mungkin untuk meningkatkan waktu dari gerakan amplitudo terbatas hanya dengan mengurangi kecepatan, yang adalah omong kosong. Akibatnya, hanya satu jalan tetap, yaitu untuk meningkatkan kekuatan. kekuatan maksimum adalah faktor utama yang menentukan kecepatan gerakan!

3. Anda Perlu Gimmick Devices Mendapatkan Cepat untuk Sepakbola

Aku akan terus singkat ini karena kalau tidak aku akan pergi ke marah.

Anda tidak perlu parasut kecuali Anda melompat dari pesawat. Jika Anda ingin memakai “Kekuatan Sepatu” dengan tumit besar di depan, mengubah mereka: menempatkan tumit di belakang dan berpura-pura menjadi penari telanjang karena itulah satu-satunya penggunaan untuk sepatu dengan blok 9″ di bawahnya .

Semua produk gimmick ini baik untuk menjual, buruk untuk kecepatan. Mereka memiliki sedikit atau tidak ada nilai. Terutama bila dibandingkan dengan baik mengangkat keras kuno. Tapi, memberitahu seorang mahasiswa berusia 15 tahun itu untuk meningkatkan kecepatan sepakbola perlu ia lakukan penghilang usus Box squats dan tidak pergi mondar-mandir di sekitar dengan parasut dan Anda akan melihat salah satu pemain sepak bola kecewa!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *